1. Practico el pensamiento positivo, la relajación y la meditación a diario.

2. I quickly identify what triggers my stress, making a plan on how to respond to it.

3. Establezco límites con mi supervisor y compañeros de trabajo.

4. Busco el mejor lugar y momento para relajarme durante mi día, todos los días.

5. Promuevo la nutrición, el sueño y el ejercicio adecuados para quienes me rodean, por lo que su nivel de estrés también es bajo.

6. Priorizo el buen sueño. Me ayuda a mejorar mi productividad, creatividad, habilidades para resolver problemas y capacidad de concentración.

7. Sigo un horario equilibrado que me ayuda a reducir mi estrés en el trabajo.

8. No me comprometo demasiado con regularidad, por lo que estoy seguro de que puedo cumplir.

9. Divido los proyectos en pequeñas tareas, delego responsabilidades y estoy dispuesto a comprometerme.

10. Reconozco que nadie es perfecto y que no todo se puede controlar.

11. Puedo mantener una actitud positiva en el lugar de trabajo, a pesar de las circunstancias desafortunadas que no puedo controlar.

12. Mi objetivo es crear una rutina y un espacio de oficina separado de mi familia.

13. Programo descansos cortos para moverme por la casa, hacer ejercicio, hacer yoga u otra actividad que me funcione.

14. A veces me alejo de lo que estoy haciendo para llamar a un amigo.

15. Me preocupo por mí mismo. Sé que el estrés pasará y no necesito dar el 100% todo el tiempo.

16. Cuando siento estrés, respiro profundo, tomo un breve descanso, medito o practico la atención plena.

17. Reviso mi lista de cosas por hacer todas las mañanas que incluyen tiempo para mi familia, para mí y para concentrarme en el trabajo.

18. Declaro reglas y expectativas claras con mi familia mientras trabajo en casa, como el horario de televisión, los niveles de ruido y las posibles interrupciones.

19. Tengo a alguien en el trabajo, a quien puedo llamar y hablar sobre mi estrés sin sentir presión por la posibilidad de perder mi trabajo.

20. Me tomo el tiempo para revisar mi rutina diaria y hacer los cambios necesarios que ayuden a reducir los factores estresantes que me rodean.